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ウオーキング31週目 [日記]

<1週間前・6月3日> ⇒<1週間後・6月10日>
体重:69.1Kg       ⇒67.5Kg(-1.6Kg)
BMI:25.4         ⇒24.8(-0.6)
体脂肪率:22.6%      ⇒21.3%(-1.3%)
内蔵脂肪:13.0%      ⇒12.5%(-0.5%)

以上の様な結果になりました。

結構、体重減りましたね。(*^_^*)24時間の総歩行距離は10㎞位、ウオーキングのし過ぎなのか膝が痛くなってきた時があって、ウオーキングでの無理は避け、一日5㎞位の時も2日ありました。
今週、気を付けたのは、食事の時に、サラダを先に食べて血糖値を急に上げない様にした事。間食は主に果物。晩ご飯の量はそのままで、ファンケルの発芽米を2:1(米2:発芽米1)で混ぜて白米の量を減らした事です。

来週はどうなるのでしょうか。


仕事が忙しくて更新は遅めです。今月いっぱいこの調子かも知れません。
個人的には内外の政治に絡む問題(安倍政権、イギリス総選挙、トランプ政権など)に注視しています。一つ思うのは、日本の民主主義ってこんな程度なのかという事と、イギリスの方がよほど民主主義を貫いているなという事でした。
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