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ウオーキング15週目 [日記]

<1週間前・2月11日>    <1週間後・2月18日>
体重:70.0Kg    ⇒69.4.Kg(-0.6Kg)
BMI:25.7     ⇒25.5(+0.2)
体脂肪率:22.8%  ⇒22.6%(-0.2%)
内蔵脂肪:13.0%  ⇒13.0%(±0%)

以上の様な結果になりました。

13週目と比較しても、体重、体脂肪率は下がっているので、全体的に下がり傾向は変わらないようです。先週(14週目)はたまたま数値が高く出る日にあたってしまったのだと思います。

ウオーキングは必ず毎日行っている訳でもありません、雨が降っている時やちょっと足が痛いとか、仕事が忙しい時は積極的には行いません。休む日もあります。休んだ分、次の日に倍歩くとかしません。

最低10.000歩が目標ですが、上記の理由で達成できなない日もあります。無理せず楽しく、大まかな目標を持って行うのが長期間続ける秘訣かも知れません。
ウオーキングに限らず、何にでも応用可能だと思います。
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